Jauhkan suara mengganggu
Bunyi-bunyi mengganggu, seperti suara mengorok pasangan, bunyi sirene di luar rumah, atau suara televisi di kamar bisa mengganggu Anda. Karena itu coba jauhkan suara-suara tersebut atau Anda bisa menggantinya dengan memasang musik yang menenangkan untuk membantu tidur Anda.
Bikin tubuh rileks
Siapkan tubuh Anda serileks mungkin di atas tempat tidur. Menurut Catherine Darley, ahli Naturopathic Sleep Medicine seperti dikutip laman Health, ada satu cara ampuh untuk merilekskan tubuh. Caranya, tekuk jari-jari kaki Anda, hitung sampai tujuh detik, lalu rilekskan. Lakukan beberapa kali, mulai dari otot di kaki hingga tangan dan leher.
Ruangan dingin
Biasanya orang akan lebih mudah tidur dalam ruangan yang dingin, tapi bukan yang sedingin es. Atur suhu ruangan Anda hingga cukup dingin, gunakan juga baju tidur dari katun yang dapat menyerap keringat, dan pastikan kasur Anda terasa nyaman.
Tenangkan pikiran
Salah satu penyebab susah tidur adalah banyaknya pikiran yang bercampur-aduk di dalam kepala. Daripada memikirkan kejadian yang menyebalkan sepanjang hari ini, lebih baik Anda membayangkan pemandangan alam yang akan membuat Anda rileks. (Kabar24/aw)
